水果沙拉色泽鲜美诱人，能为孕妈妈提供丰富的膳食纤维，而苹果又含有丰富的非水溶性纤维。它们是能防止孕妈妈便秘的食物，孕妈妈可以自己来选择喜欢的水果，来搭配。
食材：苹果、橙子、香蕉、猕猴桃、低脂酸奶、蜂蜜。
作法：
1）把各种水果洗干净，切成小方块待用；
2）依据个人喜好，调入适量酸奶、蜂蜜即可。
食疗妙方2：蜜汁红薯
红薯中富含很多的纤维，可以增加肠道蠕动，缩短食物经常肠胃的世界；再加上蜂蜜具有润肠的功能，这样能够更好帮助孕妈妈排便。
食材：红心红薯250g；葱丝、小海米、冰糖及蜂蜜适量；精食盐、酱油、荤油适量。
作法：
1）把红薯去皮洗干净，切成1厘米粗的寸条；
2）将200g的清水在锅中烧开，放糖将其融化，接着放入红薯及蜂蜜；
3）等烧开后，先弃去浮沫，然后用小火焖熟；
4）等到汤汁浓稠时，把红薯条盛起来，浇上原汁就可以食用。
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